Cómo quemar más calorías mientras duermes

Si tan solo pudieras eliminar las calorías de ese froyo que tomaste antes mientras estabas desmayado en el sofá. Suena demasiado bueno para ser verdad, ¿verdad? Bueno, puede que no esté tan lejos:Bajar el termostato mientras duerme podría ayudar a acelerar su metabolismo, según un nuevo estudio realizado por el Centro Clínico del Instituto Nacional de Salud.

Para el estudio, 31 personas sanas dormían en una habitación de 75 grados o en una habitación de 66 grados. Los investigadores encontraron que las personas que duermen más frías quemaban más de un 7 por ciento más de calorías que las que tenían el sueño caliente, probablemente porque sus cuerpos estaban trabajando para elevar la temperatura corporal central a 98.6 grados estables, dice el autor del estudio Francesco Saverio Celi, MD, MHSc, del National Instituto de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales.

Si bajó el termostato a 66 grados a la hora de acostarse, podría quemar 100 calorías adicionales en el transcurso de 24 horas de sueño, según los resultados del estudio. Puede que no parezca mucho, pero suma, al menos en teoría.

Mira, los investigadores aún no saben si tu cuerpo compensa estas calorías de otra manera, como haciéndote más hambriento o menos animado para ejercitarte cuando estás despierto, dice Celi. Aún así, si está tratando de perder algunos kilos, no está de más bajar la temperatura antes de meterse debajo de las mantas. Solo asegúrate de no amontonar las mantas o usar tu pijama más abrigado al mismo tiempo: no puedes esperar ver resultados a menos que te resistas al frío, dice Celi.

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